Pull Up

Gerakan Pull Up yang Benar Pull up dilakukan dengan cara menggantungkan tubuh pada sebuah palang atau bar besi dan menarik tubuh sampai ...

Squat Jump

Gerakan Squat Jump Squat jump merupakan gerakan eksplosif. Cara melakukan gerakan ini adalah dengan cara berjongkok hingga posisi squ...

Push Up

Gerakan Push Up Yang Benar Sikap awal dilakukan dengan berbaring telungkup dengan kedua telapak tangan dan ujung kaki menjadi tumpuan...

Back Up

Back up merupakan olah raga dari cabang atletik yang bermanfaat untuk penguatan otot perut, selain itu back up juga meupakan latihan un...

Sit Up

Gerakan Sit Up Sit up adalah salah satu bentuk dari gerakan latihan otot perut. Cara melakukan gerakan ini  adalah : Baringk...

Materi PJOK : Futsal

FUTSAL merupakan permainan sepak bola versi baru yang sekarang ini banyak di gemari oleh semua kalangan baik laki - laki ataupun peremp...

Teknik Dasar Permainan Rounders

1. Teknik Memegang.   Teknik ini merupakan teknik dasar yang harus dikuasai oleh setiap pemain. Pemain dengan penanganan bola ya...

Penjelajahan

A.  PERENCANAAN PENJELAJAHAN Aktivitas luar kelas merupakan aktivitas belajar yang cukup menyenangkan jika dirancang dengan bai...

Peraturan & Cara Bermain Rounders

Peraturan Permainan Permainan dimainkan oleh 2 regu, tiap regu berjumlah 9-12 orang Lama permainan ditentukan oleh "inning" ...

Permainan Rounders

Rounders adalah salah satu permainan bola kecil. Contoh permainan bola kecil lainnya yaitu kasti, kipers, bola bakar, dan softball. Disebut...

Latihan Dalam Melakukan Teknik Dasar Rounders

Melempar Bola Dengan Menggunakan Putaran.  Cara melakukannya : kedua tangan lurus ke depan kaki kiri di depan dan kaki kana...