Tuesday, 27 November 2012

BACK UP

Cara Melakukan Gerakan Back Up  :
  1. Posisi awal tidur tengkurap, kaki merapat, kedua tangan dirapatkan di depan dagu.
  2. Angkat tubuh bagian atas, dada tidak menyentuh lantai.
  3. Kemabali ke posisi semula.
  4. Gerakan dilakukan berulang-ulang. 

 Fungsi Gerakan Back Up
Olahraga ini membantu melatih otot pinggang, otot pantat dan otot paha bawah.


















Download Materi :

 klik icon download dibawah ini

https://drive.google.com/file/d/0B1fqMBqwf8xRV25vTG1Ub1l1VkU/edit?usp=sharing
Artikel Terkait

0 comments:

Post a Comment